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练瑜伽的最佳时间清晨,早饭之前,傍晚都是练习瑜伽的最佳时间 。其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习,练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴 。建议:不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等 。提醒:争取每天都在同一个时间练习 。
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瑜伽有氧运动还是无氧运动瑜伽属于有氧运动 。也叫做有氧代谢运动 。这项运动可以一直让身体处于氧气充足供应的状态下锻炼 。它的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长、更好的消耗体内的热量 。瑜伽是很多女性非常喜爱的运动方式 。因为这项运动对力量要求并不高 。长期坚持练习瑜伽提高人体代谢率 。人体的肌肉含量也会增加 。形体会越来越匀称 。身体线条也会变的富有美感 。练习瑜伽的过程中要求全身心放松、摒除杂念 。并且还要让呼吸和动作保持协调 。练习过程中才能让人体内的废气、浊气等物质逐渐排出体外 。练习时的动作也会变得连贯、流畅 。
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