卡路里是什么？怎样减少卡路里呢？ _经验知识

我大胆的猜一下：你一定也跟我一样。是被《卡路里》这个神曲洗了脑的同学……
最近关心卡路里的人还是蛮多。咱简单聊几句：
什么是卡路里？
卡路里是一个英文的译音。它的原名叫做calorie 。
它是一个热量单位。
在1个标准大气压下。把1克水的温度提高1摄氏度的热量。称之为1卡路里
特别简单的定义。对吧？
传统的热量单位是焦耳。在欧洲使用最多的还是它
而在美国。则使用卡路里来定义食物热量
在我们中国。使用焦耳和卡路里来定义食物是并存的。但在健身领域用卡路里居多
不过你要记好哦：
我们平时说的运动燃烧多少大卡热量
这个大卡可不是卡路里。而是1000卡路里。才被称作1大卡！
1大卡=4186焦耳的热量
以后买吃的。看到包装上写的焦耳。大家自己可以换算一下啦……
顺便给个日常食品的卡路里对照表。大家可以参考

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OK 。卡路里解释完毕
那么。怎样“燃烧我的卡路里！”呢各位亲？
我们都知道。卡路里作为能量单位。在我们体内的表达。就指的是脂肪
尽管肌肉和血糖中也含有能量
但是没有人会傻到刻意燃烧肌肉。这可是会出人命的！
那么也就是说。减少卡路里。其实说的通俗一些。就是减脂。
【卡路里是什么？怎样减少卡路里呢？】减脂的方法千千万。损害健康一多半……
比方说饥饿。就可以减脂
或者大病一场。脂肪也必然减少
再或者是吃各种乱七八糟的药物。也能欺骗身体。减少脂肪含量
但是这些方式。对不起。尽管脂肪少了。身体其它的重要组织也减少了
肌肉。骨质。水分。微量元素等等都跟着脂肪一起掉没了
可以说是非常折寿的减脂策略
现在世界上的医学水平。研究出来的唯一不损害健康的减脂模式就一个：
有氧运动！

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能够减脂的有氧运动。指的是强度适中的。节奏感强烈的。持续不间断30分钟以上的运动模式。
在这种模式下
我们的身体会在前边20到30分钟消耗掉体内的糖
而后开始把压箱底的脂肪拿出来烧掉
也就是说。你身体里的卡路里。从脂肪这种生物能源。转变成了跑步时候的动能
于是久而久之。脂肪越消耗越少。你就苗条了
减脂的周期一般可以在1到2个月之内。看到不错的效果
每次的运动时间。我建议在40分钟左右刚刚好
什么运动才奏效呢？
跑步啦。快走。跳绳啦。游泳等等都行
大家可以看看我写的有氧运动的各种形态。也许能帮你选一个自己合适的。
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好啦！
祝大家都能成功的“燃烧我的卡路里！”
希望有帮到你。

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其他观点：
卡路里就是能吃的。减少卡路里就是少吃好吃的。但是做不到不吃好吃的
其他观点：
卡路里是什么？
其实。“卡路里”是常用的能量单位。通常用来表示食物中的热量含量。1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算。也称为大卡（1Kcal=1000cal）。按国际单位。能量应当用焦耳来表示。1卡等于4.182焦耳。则1千卡等于4182焦耳。
每种食物都有对应的卡路里。都有热量。根据热量含量的多少分为低卡路里食物和高卡路里食物。