什么水果维生素E含量多？ _经验知识

如果告诉你有一种维生素起到抗氧化作用。防止对身体特定脂肪的自由基损伤对您的健康至关重要。并且自然减慢衰老？这是维生素E 。不管不相信。维生素E的益处并不止于此。其他维生素E益处包括其作为许多器官。酶活性等功能所需的重要脂溶性维生素的作用。
补充更多富含维生素E的食物的好处可包括治疗和预防心脏和血管疾病。如胸痛。高血压。堵塞或硬化的动脉。维生素E仅在植物性食物中发现。包括某些油。坚果。谷物。水果和小麦胚芽。所以让我们来看看如何获得所有这些的维生素E益处。以及最好的维生素E食物。
【什么水果维生素E含量多？】大多数人不知道“维生素E”是八种化合物。获得足够的维生素E似乎对于非常年轻的（胎儿或婴儿）。老年人和怀孕的妇女尤其重要。对于成年人来说。维生素E每天建议的每日补充为15毫克。建议每天服用两到三种维生素E食品来满足您的需求：
向日葵种子：1cup - 33.41毫克（220％）
杏仁：1cup - 32.98毫克（218％）
榛子：1cup - 20.29毫克（133％）
小麦胚芽：1cup 。未煮熟 - 18毫克（120％）
芒果：1个 - 3.02毫克（20％）
鳄梨：一整个 - 2.68毫克（18％）
胡桃南瓜：1cup熟南瓜 - 2.64毫克（17％）
西兰花：1cup熟的 - 2.4毫克（12％）
菠菜：二分之一cup煮熟或约2cup未煮熟 - 1.9毫克（10％）
猕猴桃：1个中等大小的 - 1.1毫克（6％）
番茄：1个生的- 0.7毫克（4％）
注：1cup=8盎司；1盎司=28.3495克。
其他观点：
你好。很高兴能为你回答问题！
水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量教少。其中维生素E含量相对较高的水果是猕猴桃和苹果等。
1、猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外。还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
2、苹果是一种低热量食物。每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大。易被人体吸收。。其有利于溶解硫元素。使皮肤润滑柔嫩。
如果想要补充维生素E 。可多吃坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E 。
其他观点：
不可否认。猕猴桃是公认的维e含量最高的水果。当然是可以吃的。而且含有丰富的维c