游泳减肚子的最佳方法视频 游泳减肚子的最佳方法

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文章插图
1、游泳是一项有氧运动,消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。此外,游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时 , 人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称 。
2、游泳时技术动作很重要 。如果技术动作不规范,不但锻炼目的达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了 。例如,游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 , 但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动 。这样,游起来不仅很吃力,本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。

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