上床睡不着怎么办？ _经验知识

【上床睡不着怎么办？】
失眠这个事我太有发言权了。我曾经瞪着眼睛熬到凌晨三四点钟都睡不着。眼皮直打架。但是大脑一直清醒。为了治疗失眠我真的用了很多的方法。

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最常见的就是睡前喝温牛奶。都说睡前喝温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用。并且牛奶没有副作用还可以补钙。看起来真的是很不错。但是我喝了很久都没有效果~
于是我开始吃褪黑素。褪黑素确实有些效果。但是吃的时候有用。一停药就没用了。而且容易产生依赖性。个人不是特别推荐。

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我以为自己失眠是因为神经衰弱。于是又开始服用安神补脑液。感觉效果也不大。入睡速度也不是很快。而且睡眠很轻。有声响就会醒来。
但是现在的我终于找到了适合我的。治疗失眠的方法。就是戴耳塞和眼罩。完全避光的情况和安静的环境下。我大约需要20-30分即可入睡。是我试过治疗失眠中算是比较有效的方法了。所以失眠的朋友我也建议你买一副适合自己的眼罩和耳塞。真的是比较有利于入睡的哦。