哪些食物是晚上再馋也不能吃的？( 二 ) _经验知识

尤其是对以下一些人群来说。合理、健康的“夜宵”不仅仅可以补充营养。而且对对疾病的恢复还能起到重要作用。
癌症患者。癌症患者因为体内癌细胞大量消耗营养。需要补充大量营养物质。一般建议癌症患者少食多餐。除三餐之外。还适当增加下午茶、夜宵。以补充营养。维持体力。
糖尿病患者。糖尿病患者血糖较不稳定。容易发生夜间低血糖和晨起高血糖。晚餐后再适当补充营养物质有利于维持血糖稳定。可以减少或者避免发生这种情况。
正处在生长发育期青少年。处于生长发育期的青少年需要更多的营养物质。特别是经常运动的人。新陈代谢快。容易感到肚子饿。吃点夜宵可以补充营养物质。
古人有言“祸从口出。病从口入” 。虽然不健康的“宵夜”饮食习惯一朝一夕暂时看不出什么毛病。但是看看自己体重就知道了！绝大多数爱吃夜宵的人都会发现这些年长的除了年纪就剩下体重了！
其他观点：
首先不能吃的就是过于油腻的食物
油腻的食物不仅仅包括油炸类的食物。还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃了之后会加重肠胃、肝胆和胰腺的工作负担。

文章插图
高糖类的食物尽量别碰
晚上吃太多甜食和碳水化合物。可能会导致血糖迅速上升。而且特别容易导致发胖。过快的血糖波动也会造成失眠的情况。

文章插图
想要睡的好胀气食物也别碰
有些食物在消化过程中会产生大量的气体。导致胀气。
比如说豆制品、大白菜、洋葱、玉米等。而脏器造成的腹胀感不仅是肠胃会有所不适。也会影响我们的睡眠。

文章插图
别碰含咖啡因的食物
早晨喝杯咖啡提神醒脑。但是晚上要喝的话就会神经兴奋。失眠睡不着。那我们知道不能喝咖啡了。但是这些食物中也含有咖啡因。你知道吗？
<1> 浓茶、可乐、巧克力
<2> 口香糖中每百克含有91.72毫克咖啡因。比咖啡中的平均含量还要高
<3> 糖和冰激凌中也意外的含有很多的咖啡因
<4> 代替正餐的麦片粥也含有一定量的咖啡因。晚上一定要少吃为妙

文章插图
晚上还要少喝酒
总有些人觉得晚上喝点儿酒会有助于睡眠。但是研究显示。通过酒精麻醉神经造成的睡眠。睡眠质量往往远低于自然睡眠。也就是说。虽然你睡得早。但是睡不好。

文章插图
晚上避免吃辛辣的食品
尽量睡前三小时之内都要少吃。因为辛辣食品具有开胃的作用。睡前吃的话。会对胃肠造成强烈的刺激。严重的会有强烈的烧灼感。甚至彻夜难眠。

文章插图
另外再补充一点。看到有好多人说晚上吃姜如吃砒霜。
因为晚上需要养。人体阳气下降。需要安神宁息。而吃生姜是有温补的作用。会使人体精神亢奋。影响睡眠。对身体造成不必要的损伤。
但是这也仅仅是就姜的作用于人体的互补来说的。并不能表明晚上吃姜就会造成身体中毒。如同吃砒霜的说法自然是有些夸张的。

文章插图
要知道人的身体活动每天是有规律的。早晨起来。经过一夜的休息。身体的各方面机能最为旺盛。消化吸收和代谢的能力也是最强。所以说早上吃一些高热量高糖分的食物都可以充分的代谢掉。但是经过了一天的辛苦劳作。一天的努力思考。一天的精神压力。导致身体的各部分负担都比较重。需要充分的休息。我们的消化系统也一样。所以合理的饮食才能更好的保障我们的身体健康。
【哪些食物是晚上再馋也不能吃的？】