众所周知 , 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的 , 尤其是老年人 。那么 , 到底如何保证老年人的睡眠质量呢?
【老年人保证睡眠睡低枕头好】1、从大量的临床病例证明 , 过高的枕头会损害脊梁 , 并非真的“高枕无忧” , 专家认为 , 低枕更有助于老人睡眠 , 同时 , 专家还提倡睡硬板床 。低枕更有助于老年人的睡眠质量 , 从大量的临床病例证明 , 过高的枕头会损害脊梁 。
2、枕头的高度很有讲究 。“高枕无忧”的观点是错误的 。枕头太高了 , 人睡觉时 , 颈椎无疑会被垫高 , 结果会使人的2、颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上 。现在医学上提倡“低枕无病” , 枕头的最佳高度应该是比平躺时略高 。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等 , 也可以在里面放点儿菊花 , 但一定要注意防虫 。
3、此外 , 专家提倡 , 老人最好睡硬板床 , 因为硬板床对病人恢复病情确实有好处 。现今广泛流行的席梦思床 , 弹性过强 , 太柔软了 , 人们感觉睡在上面十分舒服 , 其实这样的床并不好 , 它容易使脊柱变形、弯曲 。归根结底 , 床宜硬不宜软 。
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