题主您好 。情绪波动大、心境低落并有攻击和自我攻击倾向 。这是抑郁症、躁郁症的特征之一 。目前没有其他特征支持是神经症 。也没有诊断证明（我没有诊断权 。如果您认为自己的状况很严重 。我建议您在当地接受专业医生的诊断 。如果确实有情况 。继续接受治疗和心理咨询 。我声明 。我在这里不接受任何网络一对一咨询 。所以您别担心我要赚钱） 。如果仅仅是情绪容易失控、攻击和自我攻击的一般性心理问题 。我给您的建议如下：
1、每天持续30分钟以上的有一定强度的有氧运动 。比如跑步或游泳 。最好是在空气好、环境美的地方 。这有助于内啡肽的产生 。对情绪有益 。
2、调整焦点 。把目光看向自己的优点 。肯定自己值得肯定的地方 。把目光看向别人的优点 。肯定对方 。获得良好的互动 。这也有益于自己的情绪状态和社交关系 。
3、调整策略 。假如您是遇到了棘手的事情导致如此 。那就换一种方式来面对困境 。
4、挥毫泼墨 。用大号的毛笔、大宣纸 。不讲章法、字体、艺术 。不加任何限制的写 。写着写着也能调整、发泄自己的攻击力 。让自己平和、轻松起来 。
文章插图
以上仅供参考 。
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心情低落想骂人骂自己 。该如何控制情绪呢？
【心情低落,想骂人骂自己,如何控制情绪？】方法很简单 。那就是在家里骂骂发泄出来心里的郁闷 。然后看看电视转移注意力 。或者去人少的地方对着大山或者大海大喊几声 。也是释放不好情绪的一种方法 。
其他观点：
听唱歌就好了
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