建议：每天少吃一些寒性食物和高能量食物 。降低血脂和湿气 。每天晚上沉睡之前 。对自己大腿内侧小腿内侧按摩 。或者买点精油和刮痧梳子 。进行筋脉疏通 。排一排湿气 。
其后采取运动：1.骑自行车 。
2.游泳
3.跳绳
4.扶墙踢腿 。一组20个 。3次
5.躺式骑自行车动作踢腿 。一组20个 。三次
其他观点：
这种身材就属于是梨形身材 。如果要调理的话 。需要通过两个方面 。不能单纯从运动下手 。第一要进行饮食的调控 。以温热性饮食为主 。少吃寒性的食物 。而对于运动 。不需要太过于剧烈的运动 。可以做以下几种！
第一：深蹲
第二：开合调
【身高156、体重57,大腿粗该如何瘦腿？】第三：蛙跳
第四：爬楼梯
其他观点：
可原地高抬腿运动早晚各一次 。身体站立 。双臂平行伸直于胸前 。借助双脚前脚掌的弹力进行高抬腿动作 。抬腿时大腿尽量与地面成平行状态 。速度尽量稍快 。每组30--50下 。每次两组 。做完可抖腿甩臂进行放松 。能改善腿部脂肪堆积 。使多余脂肪得到燃烧 。同时强化腿部肌肉 。打通经络 。改善血液循环 。有助腹部经络 。促进消化 。
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