其做法为：
1、立位、坐位、卧位均可 ， 一般多采用立位 。
2、思想集中 ， 排除杂念 ， 意守丹田 ， 头正颈直 ， 两眼半闭 ， 口微闭合 ， 舌舐上腭 ， 以鼻呼吸 ， 松弛自然 。
3、用右手食指指腹 ， 从鼻根部沿鼻梁自上而下轻轻地按摩20次 ， 再沿鼻子周围按摩20圈；然后用拇指和食指指腹捏住鼻翼两侧 ， 捏紧后松开 ， 再捏紧再松开 ， 连续20次 。
4、最后将两手掌搓热 ， 用右手手掌捂在鼻子上 ， 轻轻地拍打20次 ， 再进行10次深呼吸运动即可 。也可连续做2遍 ， 时间为2～5分钟 。
通过鼻部按摩可刺激鼻部血管 ， 使其扩张变粗 ， 加快血液循环 ， 增强鼻部的抵抗能力 ， 起到预防呼吸道疾病的作用 。另外 ， 在鼻子周围有许多针灸穴位 ， 如人中穴、四白穴、睛明穴等 。按摩时 ， 通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血 ， 防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症 ， 是一种简便易行的养生保健方法 。
做鼻部按摩功时应注意以下几点：
1、要选择在空气流通的场所锻炼 。
2、最好在晨起运用此法 。
3、手指按摩鼻部时 ， 动作要轻柔 ， 不可用力重压 ， 以免损伤鼻黏膜 。
4、患有鼻出血 ， 鼻部及周围有疖肿时不宜按摩 ， 以免使病情加重 。5.要持之以恒 ， 连续做1～2个月 ， 其效果更为明显 。
【长寿养生应从鼻部按摩开始】
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