早餐喝什么粥养胃,怎么做?


现在天气越来越冷 。早餐吃什么是一个很重要的问题 。平时 。大家可能习惯了早餐的时候来一杯牛奶(牛奶为了保鲜 。一般都是冷藏) 。一根油条包子什么的 。这些对于肠胃可不太好 。所以为了肠胃的健康 。这种饮食习惯应该改一改了 。特别是在早上 。天气特别寒冷 。所以在早晨我们最好能吃一些热乎乎的美食 。养养胃 。做上一碗暖暖的粥 。显得特别合适 。喝一碗下肚整个人都感觉暖和了 。神清气爽 。舒坦 。让一整天都充满的干劲 。那么如何做出一碗营养美味的粥呢?其实非常的简单 。今天咱们就带大家一起来制作一道快速熬出来的粥——【青菜香菇粥】 。好吃又养胃 。在做粥的时候也可以根据自己喜欢吃的食材进行添加 。在原来的基础上做出更美味的粥 。

早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
【青菜香菇粥】
主要食材:按家里的人头取大米、新鲜的香菇适量 。一根中等大小的火腿肠以及一些青菜 。
早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
做法:
1、这里香菇我们选用那种比较新鲜的香菇 。清洗干净后先把它切成片 。然后再切成丁 。火腿先切斜片 。然后切条 。最后给它切成丁 。青菜清洗干净后切成丝备用 。
2、准备一口煮锅 。放入约2/3多一点的水并把它煮沸 。然后倒入冷冻过一个小时左右的大米 。这时候我们边开大火煮边用勺子搅拌以免大米粘锅 。当水再次煮开后转小火再给它煮20分钟 。在这期间一定要时不时地用勺子搅动 。以免大米粘锅 。差不多时间到了的时候 。我们可以看到锅里的米已经变成粥了 。现在我们放入火腿和香菇丁并把它们搅拌均匀 。然后继续给它熬煮五分钟 。香菇煮熟之后 。放入半勺盐 。把青菜丝下锅 。再次搅拌均匀后就可以出锅啦 。
早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
这款热气腾腾的【青菜香菇粥】就做好啦!在寒冷的大清早做上这么一大锅的美食 。让家人一起吃就能喝到热腾腾的美食 。这款粥也非常的适合小朋友们 。只需要多熬制一会即可 。我们在煮粥的时候一定要掌握好技巧和火候 。要想口感好 。千万不要用以粗略的方式去煮粥 。所谓粗略就是直接把米、食材一起放到锅里煮了 。一点也不讲究先后的顺序 。最终煮出来的粥 。要么喝起来稀稀的不好喝 。要么就一锅糊一点也不好喝 。为了让粥的口感更好喝一些 。我们煮粥的时候要先把洗干净的大米放入冰箱里冷冻一个小时以上 。这样可以缩短煮粥的时间 。学会了这款煮粥的方法后 。大家就可以举一反三 。根据喜好放入自己爱吃的食材 。想学的朋友赶紧来试一试吧 。
早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
其他观点:
我觉得头天弄饭的锅巴煮粥最香
其他观点:
感谢邀请 。
如果早晨爱喝粥的朋友 。建议不要顿顿喝粥 。不过早饭由于胃肠刚苏醒 。喝一些粥也并非不好 。
早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
传统医学上“味甘”的食物能够滋补脾胃 。也是对胃友好的 。比如枸、红枣、桂圆等 。如果有闲情逸趣 。也可以熬个枸杞红枣粥 。加点桂圆进去 。能够健脾开胃 。还能够滋阴补益 。
早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
早餐喝什么粥养胃,怎么做?

文章插图
保护胃最重要的还是老生常谈的几点:
①按时吃饭 。在家吃饭 肠胃最怕工作不定时 。如果饭点紊乱它们就需要时刻待命 。想休息都休息不成 。这大大增加肠胃负担 。但如果它们一直处于工作状态 。空空的胃里没有研磨的食物 。胃壁就可能会受到研磨 。长期下去 。粘膜可能受损 。诱发胃部疾病 。
②避免过多生冷辛辣食物摄入。胃肠的平滑肌最怕温度刺激 。如果长期摄入生冷辛辣刺激性较强的食物 。也会对胃黏膜有所伤害 。一旦粘膜受损 。肠胃健康就会受到威胁 。
【早餐喝什么粥养胃,怎么做?】③吃饭七分饱 。健康活到老。别吃撑 。别太饿 。这都是保护肠胃的做法 。吃得太饱的话 。粘膜被挤压 。长期如此也会受到威胁 。

    推荐阅读