吃核桃仁有什么好处？( 二 ) _经验知识

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补充营养物质：
任何食物在食用之后的第一点好处必然是“补充营养素” 。不同食物中所含的营养物质不一样。“吃”是补充的一种形式。
吃核桃。无疑可以补充脂肪、维生素A、矿物质锌等多种营养物质。一种靠谱的坚果。
促进代谢。给肠道增加点“开心元素”：
核桃是一种植物性食品。其中含有一定量的膳食纤维；膳食纤维的摄入对肠道有“促进代谢”的作用。肠道顺畅人长寿。每日适量摄入膳食纤维可以帮助身体预防便秘、结肠癌等肠道问题。
代替不健康零食。培养优秀的饮食习惯：
和辣条、薯片、糖果等“存在风险的零食”相比。核桃等坚果类食品更加美味和健康。每天用核桃代替不健康零食。无疑能帮助我们培养一个很好的饮食习惯。可以收获到属于自己的那份健康。
提供热量：
或是脂肪。或是蛋白质。这些都是核桃中富含的“营养物质” 。然而这些物质的摄入都可以给身体提供热量。一克蛋白质可以供能4千卡。一克脂肪可以供能9千卡；有热量的输入。必然可以帮助身体来抵抗饥饿。便于参加学习或运动。
除了这些以外。作为一种“美食”而言。常吃核桃可以让人开心；常吃核桃可以证明自己的“饮食档次”和“食·商” 。核桃不错。可以适当品鉴。获取健康。

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选择安全、卫生的核桃；绝对不吃“已经变质、发霉的核桃” 。降低安全事件发生的风险。
选择核桃。原味、大品牌的更靠谱。
核桃可以吃。但请您“每日少吃点” 。单日食用核桃的量不建议超过30克。
核桃与多种坚果进行搭配当以零食。多样摄入方可更加均衡。
关于核桃（仁）。优秀中存在着诱人的美味；可以吃。但要健康品鉴；常吃核桃虽然不会让你“快速变聪明” 。但好处仍然可以改变您的生活。一切尽好。

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注：王思露原创科普内容。希望对各位有所帮助；图片来源于网络。如有侵权请告知删除。
其他观点：
每一味中药背后。都有一个美丽传说——跟药学博士从百草故事学百草功效。
那核桃仁有什么好处呢？我们还是先从核桃的故事说起——

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一个核桃名称的美丽爱情故事传说
相传。很久很久以前。
在云南彝族有一对儿叫阿古阿月的青年男女相爱了。他俩经常到一个叫“一线天”的悬崖边旁的一片桃树林里幽会。
阿古。善良、英俊、勤劳。是个孤儿。
阿月。貌若桃花。是山寨头人的女儿。
阿古。穷得连一间草屋都没有。却信誓旦旦地许愿给阿月。要在桃林里修建只属于他俩的爱情木屋。
但阿月的阿爹却坚决不同意他俩交往。
还把阿月承诺给另一个山寨头人的儿子。
就在阿月出嫁的前一天夜里。阿古阿月偷偷地跑到一线天的悬崖上。紧抱着跳下了悬崖旁的桃林里。
第二年夏天。人们发现那片桃林里结出的果子不像桃子。而是有着坚硬果壳的果子。把坚硬的壳儿砸开后。里面也不是桃。而是果仁（人）。就像两个被分开的人一样紧紧的抱在一起。或像两只相拥的蝴蝶。
人们想到去年为爱跳崖的阿古阿月。认为这种果子是他俩的化身。相拥的果仁表示再也不会分开的阿瓜阿月。永远住在属于他们的坚硬的木屋子里面。人们为了纪念阿古阿月的爱情。就叫这总果子为“胡桃” 。也叫“核（合）桃” 。
上面是关于核桃名称的传说故事。
事实上。核桃是由汉朝出使西域的张骞引入我国的。在公元3世纪时期西晋人张华所著的《博物志》里记载：“张骞使西域还。乃得胡桃种” 。说明胡桃在中国的种植都有2000多年历史了。
在相当长的一段时间内。胡桃一直是它的名字。
到了南北朝时期。社会动荡。战乱频发。各路枭雄纷纷登上历史舞台。其中。有个叫石勒的人。组织起自己的队伍。先后消灭北方多股势力。最后建立后赵政权。登上帝位。
因为石勒属于胡人。所以禁止人们说“胡” 。所以就把“胡桃”改称“核桃” 。同期被改名字的还有今天的黄瓜。那个时候叫“胡瓜” 。
上面解读的是核桃名称的由来。