老少皆宜 。尤其适宜心脏病患者 。而且蓝莓热量很低 。还可以降低血糖 。
五、香蕉
文章插图
每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外 。还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长 。增强对疾病的抵抗力 。是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病 。促进食欲、助消化 。保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 。
香蕉富含钾和镁 。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛 。镁则具有消除疲劳的效果 。因此 。香蕉是高血压患者的首选水果 。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素” 。能减轻心理压力 。解除忧郁 。而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来 。睡前吃香蕉 。还有镇静的作用 。
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