滋补身体的水果、蔬菜有哪些？ _经验知识

文章插图

文章插图
其他观点：
西红柿
又称番茄。含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。可以抗衰老、降低心血管疾病、防癌抗癌。

文章插图
苦瓜
苦瓜具有祛暑涤热。明目。解毒之功效。常用于暑热烦渴。消渴。赤眼疼痛。痢疾。疮痈肿毒。

文章插图
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果。含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环。预防心脑血管疾病等功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用。被人们称为“果中之王” 。

文章插图
南瓜
南瓜内含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附性。能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。如重金属中的铅、汞和放射性元素。起到解毒作用。还能够保护胃黏膜。帮助消化。消除致癌物质。

文章插图
其他观点：
您好。每种水果蔬菜都有其特有的营养成分。活性物质。对身体都有一定的好处
要滋补身体。首先得弄清楚。身体缺什么。然后对症下药
简单给您列举几种日常比较适合的水果蔬菜
一、番茄

文章插图
番茄含的番茄红素。具有抗氧化、调节胆固醇的代谢、抑制突变、降低核酸损伤、减少心血管疾病及预防癌症等多种保健功能；含的苹果酸、柠檬酸和糖类。有助消化的功能。番茄含有丰富的营养。又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸。还有增加胃液酸度。帮助消化。调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸。能降低胆固醇的含量。对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1 。维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄对长期接受辐射（电脑、放射线等）。血脂高等人群都有很好的帮助作用
二、南瓜

文章插图
⑴解毒：南瓜内含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附性。能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。如重金属中的铅、汞和放射性元素。起到解毒作用。
⑵保护胃黏膜。帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜。免受粗糙食品刺激。促进溃疡面愈合。适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌。加强胃肠蠕动。帮助食物消化。
⑶消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。并能帮助肝、肾功能的恢复。增强肝、肾细胞的再生能力
南瓜。特别适合长期食用农残超标。饮食不规律造成的肠胃问题等人群。
三、番石榴

文章插图
番石榴
番石榴味道甘甜多汁。果肉柔滑。果心较少无籽。常吃可以补充人体所缺乏的营养成分。可以强身健体提高身体素质。比起苹果。番石榴所含有的脂肪少38% 。卡路里少42% 。其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高。另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
【滋补身体的水果、蔬菜有哪些？】番石榴营养丰富。而且热量很低。是糖尿病人适合吃的几种水果之一。减肥的人也是一个很不错的选择。
四、蓝莓

文章插图
花青素可以保护眼睛蓝莓中含量非常高的花青苷色素对人体的眼睛具有很好地保养的作用。消除眼睛疲劳。预防近视。增进视力。另外花色苷有很强的抗氧化性。可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。对于抑制血小板聚集。预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。同时还可以强化毛细血管、改善血液循环、减弱血小板的黏滞性、防止血凝块产生、增强心脑功能、增强儿童骨质密度、防止便秘。蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症。抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富。可以稀释人体脂肪。保护人体心脑血管的健康。另外。蓝莓中还有丰富的抗氧化剂。可以延缓人体的衰老。