气虚及免疫力低下的人如何调理身体？ _经验知识

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气虚的人最大的感受就是无力。整个人提不起精神来。想做点事儿结果还没怎么开始。身体就累了。

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气虚与免疫力低下。一个是中医概念。一个是西医概念。但其实只要把气虚调理好。抵抗力自然不会低到哪里去。

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第二个穴位就是关元穴。这是一个大补人体元气的穴位。然后再配合足三里。使全身气机通达。
在这里还推荐一个十分棒的方子~

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气虚。就是元气不足。中医学认为。元气为生命之本。是生命的原动力。元气足则健康长寿。元气损则疾病缠身。元气耗尽则折寿死亡。所以中医学有元气虚为致病之本之说。即免疫力低下！
气虚体质的特点！
1 。肌肉不健壮。
2 。容易呼吸短促。喜欢安静。说话声音低弱。
3 。容易感冒。容易出现各种过敏性疾病。如鼻炎。哮喘。咳嗽等。
4 。不耐受寒邪。风邪。暑邪。

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气虚体质养生原则
1 。气虚体质的人宜采用饮食调理。多吃补气益气。易消化。性平味甘的食物。如大枣。山药。龙眼肉。莲子。黄芪。党参。梗米等。忌食生冷性凉。油腻厚味等耗伤脾胃的食物。如西瓜。香瓜。水梨。香蕉。黄瓜。苦瓜。空心菜等。
2 。适量运动。气虚体质的人宜采用低强度多次数的方式。不适合激烈。长时间运动。以免耗伤正气。

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推荐三款补气药膳
1 。党参黄芪粥。
材料:党参10g 。黄芪20g 。梗米100g 。
做法:党参和黄芪煎汁。放入梗米煮成粥。早餐食用。
2 。羊肉菠菜汤。
材料:羊肉100g 。菠菜50g 。
做法:羊肉切碎。菠菜切段。羊肉放入锅中煮沸。放入菠菜。调味即可食用。
3 。鸡肉紫米粥。
材料:鸡肉100g 。大枣10g 。核桃仁10g 。紫米100g 。
做法:将所有材料洗净。切碎后加水适量同煮即可。

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建议每天都保持运动习惯。可以从刚开始的小幅运动到之后慢慢增加。
例如慢跑。刚开始慢慢跑20分钟。之后不断增加速度和时间。保持在1个小时之内。又或者是游泳。
通过每天一定的运动量。来增加体内的肺活量。还有促进新陈代谢。增强免疫力。
【气虚及免疫力低下的人如何调理身体？】在饮食方面。多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物。如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。