免疫力下降有什么表现？如何提升免疫力？( 二 ) _经验知识

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所谓免疫力。简单说就是人体自身抵抗疾病的能力。所以免疫力下降之后。最直接的表现是。我们变得更容易生病了。一旦生病也不容易好了。而且由于较长时间疾病的反复消耗。整个人会显得比较憔悴。更易疲劳。
今天主要从饮食角度。教教大家如何提升免疫力：
1、牛肉

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牛肉除了脂肪含量少能够提供优质蛋白质外。还是免疫性矿物质（主要是锌）的重要来源。锌一旦缺乏。哪怕是很轻微程度的缺乏。也会让我们染病的风险大大提升。而200多克的牛肉就能满足一天锌的需求量。
2、蘑菇

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免疫力来自于白细胞的支撑。而蘑菇不仅可以增加人体内白细胞的数量。还可以提升白细胞的活力让它的攻击性更强。
3、猪肝

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皮肤是人体对抗病毒细菌的第一道战线。而皮肤的健康离不开维生素A的滋润。维生素A能够促进上皮细胞的生长和分化。减少皮肤干裂的发生。优质来源通常为动物性食物。比如猪肝。
饮食有了保障之后。我们还要积极参加体育锻炼。才能全方位提升免体力。
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免疫力下降有什么表现？如何提升免疫力？( 二 )