一、以容易消化、清淡 ， 有利产妇复原的食物为主：
产妇的消化功能往往较差 ， 特别是在分娩后的半个月之内 ， 更需要受到保护 ， 如果这时吃过于油腻（如肥猪肉、肥肠）的食物 ， 这些食物会增加产妇胃肠道的负担 ， 易使其脾功能受损 ， 引起消化不良 ， 影响食欲 ， 故应吃些清淡而又能健胃的食品 ， 如豆腐、薏仁粥 、玉米粥、红枣薏仁粥 、瘦猪肉汤、蒸蛋等 。
分娩后 ， 产妇面临子宫复旧 ， 消除恶露 ， 生殖道复原及整个体质的复原（中医学中的「恢复元气」）等问题 ， 故饮食应富于营养 ， 具有足够的热量 ， 从我国民间风俗看 ， 产妇宜吃母鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡（蛋）等 。
产妇的膳食应以精、杂、稀、软为宜 ， 产妇产后需要大量营养 ， 以补充分娩和产后哺乳之需要 ， 所以要供给足够的热量 ， 丰富的蛋白质、维他命（最好持续服用孕妇吃的维他命） ， 无机盐类和大量的水份 ， 适当地吃些鸡蛋、鸡汤、红枣、桂圆、莲子、红豆是必要的 ， 但绝不能把豆腐、豆腐干、豆浆、水果当做是维他命的主要来源 ， 如果产妇吃的不是「稀而软」 ， 而是「硬而干」 ， 一定会影响消化吸收 ， 有的还会发生腹泻、肠炎 ， 如果不吃水果、青菜 ， 会引起大便秘结干燥 ， 导致痔疮、肛门裂等 。
【月子饮食有哪些宜忌】二、忌吃生冷：
产后要忌吃生食、冷食、尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜 ， 未煮熟的食物往往不易消化 ， 这对脾胃功能较差的产妇（特别是分娩后7~10天内的产妇）来说 ， 是一个负担 ， 很可能引起消化功能不良 ， 生冷食品未经高温消毒 ， 可能带有细菌 ， 进食后导致产妇患肠胃炎 。另外 ， 为了保证食品的卫生和食物易于消化 ， 可不吃或少吃凉拌菜和冷荤 。
新鲜的水果 ， 不包括在「禁忌」之内（另一说法：产妇头2~3个月之内少吃甜食和水果 ， 因为婴儿需要这段时期来适应这些食物 ， 否则宝宝会拉肚子！当然如果宝宝适应的还不错就另当别论） ， 水果有促进食欲 ， 帮助消化与排泄的作用 ， 但偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天内的产妇） ， 如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子（鸭梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子（毒性蔬菜）等等 ， 一般在室内放置的水果 ， 不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度 ， 反之 ， 在产后一个月应多吃一些易消化的新鲜时令水果 ， 以增加营养及补充维他命;在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食 ， 产妇出汗多、口渴时 ， 可以食用绿豆汤 、西红柿 ， 也可吃些西瓜和水果消暑 ， 不用盲目忌口 ， 以避免产褥中暑 。
新妈们一定要根据月子期间的饮食原则 ， 少食用生冷的 ， 多食用清淡的 ， 这样正确饮食才能避免出现月子期间的一些疾病 ， 才能保证大人小孩都健康 。
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