【健身什么时候吃鸡蛋比较好】
建议健身半小时后吃鸡蛋 。
1.健身前吃鸡蛋容易给肠胃造成负担 。可能引起消化不良 。影响健身效果 。
2.健身后半小时到90分钟是身体补充蛋白质的最佳时间 。此时身体消耗大量能量，需要补充营养 。然后身体会根据运动情况来决定蛋白质的利用率 。可以增加蛋白质的吸收和利用 。促进肌肉生长 。
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