大约50-100克是优选的 。
【减肥一天吃多少粗粮好】根据《中国居民膳食指南》推荐 。每人每天粗粮和全谷物制品的摄入量应为50-100g(占主食的1/4-1/5) 。比如每天吃的主食总量是250g 。粗粮50g左右 。这不仅满足了人体对粗粮的营养需求 。它还为身体提供了强烈的饱腹感 。减少热量摄入 。有助于减肥 。还可以避免因多吃粗粮导致的肠胃不适和营养不良 。
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