粗纤维的食物有很多 。有白菜 。萝卜 。韭菜 。芹菜 。油菜 。小白菜 。苹果 。梨 。红薯 。香蕉以及黄豆 。玉米 。高粱 。荞麦 。小米 。燕麦这些粗粮 。多吃富含粗纤维的食物可以促进肠道蠕动 。有助于解决便秘 。就是粗纤维的蔬菜我好多不爱吃(?°з°)-?
其他观点：
粗纤维的食物有很多 。粮食类的有 。如高粱、地瓜、玉米、黄豆、荞麦等 。蔬菜类的有芹菜、韭菜、海带、毛豆等 。水果类的有苹果、梨、菠萝、山楂等 。粗纤维中的营养成分含量较少 。且它难以消化 。但是适量吃 。对身体是有好处的 。
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其他观点：
粗纤维食品一般指每百克含有2g以上粗纤维 。
含有粗纤维食物的有：
小米 。玉米 。高粱 。大豆 。青豆 。花生 。红枣 。核桃 。山楂 。芋头 。红薯 。……
【粗纤维食物都有哪些？】萍果 。梨 。葡萄 。柿子 。草莓……
木耳 。香菇 。紫菜 。海带 。海藻类………
韭菜 。芹菜 。绿豆芽 。大蒜苗……
粗纤维食物的作用：
一是改善胃肠道功能 。能够预防便秘和肠癌 。
二是改善血糖生成反应 。降低餐后血糖含量 。帮助治疗糖尿病 。
三是降低血浆中的胆固醇含量 。防治
高血脂病和心血管疾病 。
四是控制体重 。减少肥胖病的发生 。
粗纤维食物对油脂有一定的吸附作用 。如有粗纤维在肚子里 。吃进去的油脂就容易被纤维吸住随排泄物排出来 。
粗纤维食物有一定预防便秘与减肥的疗效 。
粗纤维食物虽好但不要每天吃太多 。要限量 。因为粗纤维不能被人体吸收 。但对身体有很大价值的 。帮助排出身体里的垃圾 。
患有心脏病或胃病的老人不宜过多食用 。
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