1、减肥公认的方法是运动减肥 。健康而且很安全 。所以减肥一定不能急功近利 。选择一些快速减下而不计后果的方法 。减肥最怕的就是上海身体的正常健康水平
2、运动减肥推荐用间歇性的训练 。既不那么的难坚持而且有很多有趣的动作 。例如间歇性的跑步 。快跑2分钟 。慢跑1分钟等等类似的动作
3、每次运动一定要坚持20分钟以上 。因为20分钟后脂肪参与运动 。所以一定不要那么快的就放弃
4、关于饮食建议可以这样：
早餐：牛奶或者豆浆一杯、蛋清3个、燕麦粥一碗
午餐：由于工作不是很自由 。所以注意避免油炸、高糖、膨化食品即可！牛肉或者鸡胸肉300克左右、主食一份（拳头大小）、蔬菜不限量
晚餐：蛋清3个、蔬菜不限量、蒸煮的番薯或者玉米一份、米粥一小碗
以上的这几点建议希望能够帮到您！
减肥的小伙伴想了解更多的加肥知识可以关注我 。我的主页每天都会持续更新减肥知识的视频！
最后祝您成功！
其他观点：
可以试试这个办法
黄瓜鸡蛋减肥法啊！苹果三日减肥也不错！我用过很多减肥方法！这两个是最有效果的！一天三顿饭 。前两顿一根黄瓜 一个鸡蛋 晚餐只吃一根黄瓜！一天可以瘦三斤！一周坚持两次就可以！真的很有效！而且不反弹！要多喝水！真的真的很管用！ 而且当你恢复正常饮食的时候 只要正常吃饭！绝对不会反弹！我保证!亲自试过最有效的减肥方法！和你一起分享！我以前很胖~身高170 体重135斤 这两个方法我都坚持 苹果那个方法不好坚持 的坚持三天 黄瓜这个既有效 又容易坚持！而且不用连续挺很多天！我两个多月 瘦了30斤~祝你成功!!
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