压抑 。难受 。闷 。不开心 。想哭 。这些表现和抑郁症状的表现很相似 。注意 。抑郁症状不是抑郁症 。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断 。抑郁症状呢 。说的是我们有时候有些症状呢 。像抑郁症的指征一样 。但是它不一定是抑郁症 。像你的问题提到的这些呢 。很多确实是抑郁症状的表现 。现在出现这种表现呢 。我们可以说是有抑郁情绪 。有抑郁情绪的话 。一般我们进行对症处理就好 。
对症处理的方法 。作为普通人来讲 。我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪 。运动方法效果比较好的 。第1个呢可以跳团体操 。现在很多人在广场上跳的健美操呀 。还有我们练太极啊 。还有八段锦呀 。就是大家在一起运动 。处在一个团体中 。每次练上三四十分钟 。坚持一段时间就会有很明显的疗效 。第2个呢 。我们可以做一些挥拍运动 。比如说打乒乓球啊 。羽毛球啊 。网球呀 。这些运动效果也很好 。第3个我们还可以选择骑自行车 。踩单车简单易行 。而且不分场地 。没有特别要求 。我们踩单车能坚持半小时到50分钟 。效果也很好 。需要注意的是这些运动呢 。一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了 。坚持太久的话反而不一定有好的效果 。要适度 。
除了通过运动改善情绪 。我们还可以做放松训练 。很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练 。这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果 。还可以听听音乐呀 。做点自己平常喜欢做的事 。和自己信得过的人聊聊天 。这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用 。
具体到你的情况 。还要考虑你是不是有诱发因素 。在出现这些情绪之前 。是不是出现了一些让你特别不愉快的事 。或者是有什么样的经历让你这样 。不是短期的话 。有具体的事情引发 。上面这些一般的处理方法就会比较有效 。如果持续的时间比较长 。也没有比较明显的诱发因素的话 。需要慎重对待 。
当然如果这些常规的方法对你不起作用的话 。那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断 。如果需要药物干预的话 。那就遵医嘱进行规范的医学干预 。
其他观点：
明天早上起来赶紧的去看看心理医生了 。你这是有病了 。心理健康出现问题！
文章插图
其他观点：
抑郁了吧！
【心里一直不开心,很压抑,很闷,觉得难受,总想哭,这是怎么了？】怎么办呢？人生有时太苦了 。每个人拿到的剧本都不一样 。有人苦中作乐 。有人无病呻吟 。都是一种生活态度！如此 。才完美地诠释了人间百态！
其实难过的时候就大声哭吧 。你又不是伞 。没必要一直撑着 。
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