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孕妇吃保健品钙片有用吗 孕妇吃保健品( 四 )

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钾
妊娠中期后，孕妇血钾浓度下降约0.5mmol/L 。若血钾过低，容易引起乏力、恶心、呕吐、碱中毒 。
所以准妈妈要注意多吃黄豆、蚕豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹笋、紫菜、香蕉、桃子、柑橘等
准妈妈怀孕晚期补充营养素
怀孕第28周以后为孕中期，除了满足胎儿发育的需要，还要摄取足够的营养素为胎儿分娩做准备 。此阶段需要重点补充的营养素有锌、DHA、膳食纤维 。
锌
锌是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿生长发育很重要 。若孕妇于妊娠后3个月摄入锌不足，可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、性腺发育不良、皮肤疾病等 。
【孕妇吃保健品钙片有用吗 孕妇吃保健品】因此，准妈妈要多吃富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等 。
DHA
孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞分裂加速的前提，而长链多不饱和脂肪酸如花生四烯酸（ARA）、二十二碳六烯酸（DHA）为脑磷脂合成所必需 。DHA是细胞膜磷脂的主要结构脂肪酸，尤其在视网膜及中枢神经细胞膜中 。
准妈妈可以食物来补充，吃富含DHA的食物，也可以保健药物辅助补充 。食物补充比如海产品、鸡蛋、坚果等 。
膳食纤维
孕后期，准妈妈的肚子越来越大，子宫的增大导致胃和肠道的位置被挤压，容易出现便秘，诱发痔疮 。
准妈妈可以通过多吃富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、豆芽、菜花等新鲜蔬菜水果来缓解不适症状 。

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文章插图
结语：想要一个健康的宝宝就需要多方面的努力，特别是饮食方面要注意的，这直接关系到宝宝在肚子里的发育情况 。另外准妈妈在怀孕过程中一定要保持温和、平稳、乐观的良好情绪，良好均衡的饮食加上良好健康的心境才有利于准妈妈和宝宝的共同健康 。
优质回答2：孕妈妈所摄入的营养既要供给自己的身体，又要供给宝宝的快速生长发育，所以妊娠期间孕妈妈增加营养的摄入量还是非常必要的 。但是补充营养也要适度、也要用科学的 ***。

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