MM们要根据自己的情况来选择食物 ， 看看哪些食物可以补充身体所缺的营养 ， 同时可靠辅助营养素帮手 ， 提高营养素的吸收量 。其次 ， 要减少脂肪和糖等高热高脂食物的摄入量 ， 不要太晚进食 。还要注意的是要养成良好的饮食习惯 ， 不要抽烟 。喝酒等 。
一、白薯豆腐番茄汤
这道减肥汤虽然用料简单 ， 可是味道鲜美 ， 而且能有效去脂 。
豆腐是高营养、高矿物质的低脂食品 ， 当中含有的蛋白质有利于增加饱胀感 ， 豆腐渣就可解除饥饿感和抑制脂肪生成 。白薯能减少皮下脂肪 ， 避免肥胖 。番茄当中的茄红素对瘦身的作用就更不用说了 。下面我们一起来看看这道瘦身汤是怎样弄的吧 。
材料：白薯、豆腐、番茄、葱和胡椒等 。
做法：
1.将所有材料洗净后 ， 白薯切块 ， 葱切段 。
2.把备用的白薯和葱放进锅里 ， 加入适量的清水 ， 用大火煮 。
3.水开后加入番茄 ， 等水再煮开时转为文火 。
4.文火煮20分钟后加入豆腐 ， 再煮5分钟熄火调味即可 。
二、凉拌仙人掌
仙人掌含有多种对人体有益的物质 ， 如蛋白质、琥珀酸、酒石酸 ， 维生素及糖类等 。其中一种叫做丙醇二酸的物质 ， 对脂肪的增长有抑制作用 ， 可以用来减肥 。
材料：仙人掌、胡萝卜、香油、味精、盐和白糖、
做法：
1.将仙人掌去刺切丝 ， 加入适量精盐拌匀 。
2.十分钟后加入清水 ， 用来去除粘液 。
3.去除水分后加入其他材料拌匀即可 。
三、冬瓜烧香菇
冬瓜一直以来都是人们喜爱的减肥产品 。它利尿祛湿 ， 能够有效去除水肿 ， 还能加快身体的新陈代谢 ， 最主要的是可以抑制糖类转化为脂肪 。长期食用冬瓜 ， 一定能起到瘦身的作用 。
材料：冬瓜、香菇、盐和味精 。
【哪些食疗方有助于MM减肥】做法：
1.先把香菇放进水里浸泡半个小时 ， 待完全软化后洗净切块 。
2.冬瓜去皮切成小方块备用 。
3.在锅里加入油后烧开 ， 倒进冬瓜、香菇和水 ， 用大火烧 。
4.等水烧开后 ， 再煮15分钟就可熄火 ， 加入调味料调味即可 。
四、瘦肉山药炒木耳
黑木耳含有丰富的营养 ， 能增强人体的抵抗力 ， 同时也能去除体内的灰尘杂质 ， 有助于消化 。而山药的热量非常低 ， 给人带来饱腹感 ， 是一种很好的减肥食物 。
材料：山药、黑木耳、瘦肉 。
做法：
1.用清水浸泡木耳 ， 待其泡软后洗净 ， 去除根部后 ， 切成小块 。
2.把山药和瘦肉切成片 ， 再往瘦肉中加入少许的淀粉、生抽和酒 ， 拌匀后备用 。
3.在锅里加入香油 ， 烧热后放进肉片炒至熟透 ， 然后盛出备用 。
4.按照第3步的做法把山药和木耳煮熟 ， 再把刚才煮好的瘦肉倒进去一起炒 。1分钟过后加入调味料调味即可 。
谁说减肥就等着增肥？谁说减肥一定要节食？今天教给大家的方法就是很有效地 。
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