【平板支撑一次多长时间】因人而异 。
支撑板材一次的时间在15-120秒之间 。具体时间因人而异 。不同的训练阶段 。合适的时间会有所不同 。一般是刚接触一个平板后援团的人 。每次可以持续15秒 。做两组 。应用节奏后 。可以做三组 。每次30秒 。身体健康 。到了后期 。一般每组建议60-120秒 。做3-4组 。注意不要勉强自己 。以免肌肉劳损、拉伤等 。
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