建议先休息1-2天 。
【跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗】肌肉酸痛的感觉说明运动量已经超过了我们的身体负荷 。此时，由于无氧代谢的加强，体内产生大量的乳酸 。所以肌肉感觉酸痛 。所以感觉酸痛的时候建议休息1-2天 。给你的身体一个放松的时间 。
建议根据自身情况制定跑步计划 。逐渐增加运动时间 。保持经常锻炼 。
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