耻骨尾骨肌的收缩，导致耻骨联合分离，出现耻骨痛 。这种情况一般发生在产后6-8周，随着宝宝的长大，耻骨联合也会慢慢恢复到原来的位置 。所以，产后妈妈不要担心，只要注意休息，保持正常体重，就不会影响生活质量 。如果出现这种情况，可以通过热敷、 *** 等方式缓解疼痛 。另外外，要注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣 *** 食物，这样才能有效减轻腰腹部的不适感 。
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身体非常健康的有些人，基本上都有着很好的养生方式 。而平时不注意自己的生活习惯，又缺乏锻炼的人，一般身体素质都比较的差，时常的会受到一些疾病的侵害 。提肛运动对于身体健康是有很多的好处的运动 。那么，经常做提肛运动有啥好处？对于这个问题，接下来大家来一起看看下文的具体的介绍 。
【耻骨尾骨肌肉怎么锻炼 耻骨尾骨肌】经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁 。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强 。
经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮 。痔疮是因 *** 静脉曲张、血液回流不畅所引起 。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通 。尤其选择在呼气时收缩 *** ，利用腹内压较低的压力，更有利 *** 静脉血液的回流 。
经常提肛可保护前列腺 。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关 。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效 。
经常提肛能强壮会阴，提高“性”趣 。中年妇女，尤其是经 *** 生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和 *** 肌肉松弛，产伤时 *** 扩张或韧带裂伤会加重上述现象 。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐 。
经常做提肛运动有啥好处？经常的做做提肛运动的话，对于身体健康具有很多的好处 。可以保护男性的前列腺，提升男性的性能力，可以促进女性的性感受能力，有助于夫妻性生活的和谐 。另外，对于预防痔疮也具有一定的好处，所以平时大家可以适当的练习一下提肛运动 。
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