我买了减肥食谱,不知道怎么吃？ _经验知识

你的这份食谱里面如果没有安排白饭的分量。那么提供者就是想通过低碳饮食或者生酮饮食来达到减肥目的。因为看不到完全的食谱。具体哪种无法下定义。

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现在有很多关于“控糖”的食谱。也就是大幅度的减少碳水化合物。包括主食、水果等所有含糖、淀粉类食物。如果只单一的说减肥效果。有用。确实有用。不过会面临两个问题:一是低碳的副作用;二是保持的问题。

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即便使用这种低碳的饮食瘦下来了之后。以后再恢复正常碳水就很难。同样会面临发胖的问题。不可能一直保持低碳的。因为碳水是最方便的补充能量的来源。日常常见的食物中到处都有碳水化合物的影子。

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建议你买的这份食谱。可以照着用。但是你不要生搬硬套。看到食材就要想到它代表哪种营养物质。比如你看到有鱼有肉。就应该想到这是蛋白质。蛋白质包含禽蛋、鱼虾、大豆以及乳品。除了鱼你还有很多的食材可以选择;白饭同样可以吃。至于多少量。建议是一小碗的量或者一个手掌那么大的量。同时加三分之一的粗粮更好。这样会增加一些饱腹感。
其他观点：
【我买了减肥食谱,不知道怎么吃？】根据自身的基础代谢。安排一天的饮食。首先需要一个体脂秤和食物称。食谱也只是参考。具体的吃法可以进入我的主页。文章里有详细的介绍。