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低碳水饮食的减肥方式靠谱吗？

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【低碳水饮食的减肥方式靠谱吗？】这种饮食方法并不健康 。碳水化合物必须要吃 。因为大脑所需的能量几乎全部来自于糖 。而且有科学证据表明人体所需能量50%由碳水化合物提供才最佳 。长期的低碳水饮食常常会影响情绪 。比如烦躁、易怒 。甚至诱发抑郁 。低碳水饮食不如多吃点“好碳水” 。适量增加些全谷物、薯类、杂粮豆等更健康 。
其他观点：
把大米白面 。换成杂粮饭就行 。把肥肉 。高油 。高糖 。高盐换成低盐糖油但是要吃够 。蛋白质摄入量按体重公斤吃 。训练日 。休息日 。要有区别 。锻炼也许没那么难 。饮食习惯最难坚持 。以前 。体重290 。腰间盘突出手术后大夫要求减肥 。在家修养开始研究饮食 。三个月掉了到260 。2018年3月8号开始健身游泳 。体重最轻的时候186 。用了半年时间回医院复查 。大夫让我增肌 。现在206 。正准备第二次刷脂 。其实 。研究饮食没那么难 。我给几个百分比 。至于怎么吃是按照体重公斤
数吃的 。营养书里都有的 。一天五顿的量50%的蔬菜 。30%的蛋白 。15%的碳水化合物 。5%的脂肪 。我锻炼日蛋白质按公斤乘1.8壳 。休息日1克蛋白质 。蹲腿日2克蛋白质 。碳水化合物燕麦为主都是最后一个吃吃饱了就停 。喝水也要喝够 。一天大约4000毫升吧！！！三分练七分吃！！！切记！！
其他观点：
作为减肥无数次的超体重人士 。真心告诉大家 。别迷信单一食品和药品可以迅速有效无损伤的减肥 。
真正好的减肥方法是彻底改变生活方式 。在长达数年甚至十数年的过程中 。以每餐固定总热量的少量多种蛋白质食物加蔬菜 。配上维生素和矿物质 。加上每天的适量运动 。更重要的是改变自己心态 。追求健康和气质 。这才是完美的减肥方法 。
重要的是尊重自己的身体 。崇拜生命 。进入这样的境界 。你已经是走向完美的人了 。

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