月经期间吃什么最好，有哪些禁忌呢？下面一起来看看吧 。女人月经期间，这4种食物尽量少吃，可能会加重痛经，别忽视！1、巧克力：巧克力中含有 ***，会会 *** 神经系统，导致经期延长，严重的甚至会引起痛经 。2、柿子：柿子中含有鞣酸，会与铁结合，形成不溶性的物质，从而影响铁的吸收收 。3、菠菜：菠菜中含有草酸，会与钙结合，形成难溶性的物质，从而影响钙的吸收 。
一：月经期间吃什么最好又有营养我们都知道女性在月经期间体质极其特殊，一些平时可以吃的食物月经期要格外注意不能吃，还有过寒过热的食物也要禁止，因为可能引起体内激素的紊乱，导致之后月经周期不规律，极其有可能导致不能生育等，那么女人月经期吃什么最好?
女人月经期吃什么最好?1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E 。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等 。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等 。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等 。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物 。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物 。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物 。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等 。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质 。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等 。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用 。
月经期间注意事项1、首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外 ***，一人一盆专用 。*** 要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染 。
2、月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质 。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情 。不要吃过酸过辣的东西 。
3、月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事 。
4、月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步 。
5、劳逸结合月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力 。
6、坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化 。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病 。
二：月经期间吃什么最好排毒血月经期间，可以喝红糖水解毒 。红糖温甜，进入脾经 。具有疏肝健脾、补血养血、疏肝排毒、祛邪消渴等作用 。经期饮用红糖水有助于清除体内毒素、祛瘀、活血、加速血液循环，使经络顺利排出 。月经期间，还可以吃木耳放血 。黑木耳具有益气活血、凉血养阴的作用，能消除体内的热毒 。
推荐阅读
- 太阳能热水器省电吗
- 甘肃通渭县县委书记 甘肃通渭县
- 东京奥运会总支出超200亿美元，东京奥运会收益
- 比利时朱古力问题 比利时朱古力
- 女生比较丑,会碰到一个很帅还很爱自己的男人吗？
- 高中班规及惩罚措施大全 高中班规大全
- 姚广孝擒龙姚广孝大战恶龙
- 002293罗莱家纺，002293罗莱家纺股票为什么涨幅超过10%
- 红薯吃了发胖还是减肥，红薯吃了发胖还是减肥百度