红薯吃了发胖还是减肥，红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，排出体内毒素，有助于减肥 。但是红薯不能和香蕉一起吃，因为两者同食食会引起腹胀，严重的还会导致胃溃疡 。所以大家在吃红薯的时候一定要注意这一点 。另外，红薯也不能和牛奶一起吃，这两者一起吃容易产生胃结石 。因为红薯中含有大量的淀粉，如果和牛奶一起吃的话，会使红薯中的淀粉转化为糖，从而导致人体出现腹胀的现象 。
一：晚餐红薯吃了发胖还是减肥减肥是男女一年四季都会关注的话题，胖子想瘦下来拥有好身材并不是那么容易 ，因此许多人都在吃的方面下功夫 ，比如有人推荐晚上吃红薯减肥，那么晚上吃红薯减肥是不是就一定非常的健康呢？效果是不是真有那么好呢？！
晚餐吃红薯能减肥吗1.作用功能
在生活中我们常常觉得红薯是会让人发胖的食物，因为红薯吃起来十分甜腻，就会让人觉得是“蔬菜版甜食”一样，但是红薯其实是一种含有很多我们人体所需营养元素的食物 。其中红薯所富含的纤维素和果胶能通过 *** 消化液分泌以及肠胃蠕动，起到通便的作用，不仅如此，纤维素和果胶还能阻止糖分转化成脂肪 。这也证明了红薯其实是可以用来减肥的 。
2.热量含量
大家都知道高热量的食物更容易让我们发胖，而在我们的认知里，红薯好像就属于高热量的食物，但其实红薯没有我们想象中的那么高，甚至比我们想象的还要低，比如米饭的热量就比红薯高 。所以如果你吃腻了其他减肥餐的话，推荐你可以用红薯代替米饭做减肥餐的主食这样交替食用 。
晚餐吃红薯能减肥吗？晚餐吃红薯减肥有效吗？[多图]图片3
3.食用禁忌
一、红薯一定要熟透了吃，否则容易让人出现腹胀、放屁的情况；二、因为红薯在消化过程中会产生很多气体会让人腹胀导致影响睡眠，所以晚餐时一定不要吃太多；三、红薯的蛋白质含量较低，作为代餐食物时为免营养达不到，可以用其他食物作为辅食补充蛋白质 。
红薯减肥的说明
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效 。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能 *** 肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效 。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透 。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
每100克鲜红薯含脂肪0.2克，可产生57千卡热能，约为大米的1/6，因此是很好的低脂肪、低热能食品 。如将其作为主食，可有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果 。
适量吃红薯有利于减肥 。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养 。无论是任何食物，我们都要合理食用 。
晚上吃红薯要适量
吃红薯对于人体的好处当然是多多，但是晚上吃红薯一定不能太多，因为红薯不太容易消化，所以很容易消化不良、胃胀等，所以适量吃即可 ，由其是肠胃病朋友更要注意饮食 。
一是因为它含有丰富的营养物质 。据化学分析，每公斤红薯中含糖类256克，蛋白质15克，钙156毫克，磷174毫克以及多种维生素，尤以胡萝卜素含量极为丰富，是粮食和蔬菜中的佼佼者 。
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