均衡饮食无需补充葡萄籽胶囊如果能保持均衡饮食 ， 足量摄入水果蔬菜 ， 其实不需要额外补充葡萄籽胶囊 。如果要吃葡萄籽胶囊 ， 也不要对效果抱太大期望 。
此外需要注意两个问题：
第一 ， 潜在的掺假、污染、欠标准化等问题；
第二 ， 葡萄籽胶囊中含有黄烷醇 ， 如果纯度过高、摄入量过大 ， 有肝毒性 ， 切忌盲目追求用量 ， 对身体造成不必要的负担和损害 。
关珂表示 ， 在日常生活中 ， 其实有很多葡萄籽胶囊的“平替” 。含有原花青素的食物非常多 ， 肉桂、苹果、桃子、猕猴桃、芒果等 ， 这些食物可能是更经济、实惠、健康的原花青素
具有抗氧化作用的营养素除原花青素外 ， 还有维生素C、维生素E、多酚类化合物、辅酶、虾青素等 。
几乎所有的植物都含有抗氧化成分 ， 如果做到均衡饮食、食物多样化 ， 足量摄入蔬菜水果 ， 可以无需额外补充葡萄籽胶囊 。
一个250g左右的熟香蕉或熟芒果含有的抗氧化成分已经高于一粒200mg葡萄籽胶囊 ， 可见 ， 抗氧化作用并没有那么奇妙 。
若想抗衰老、预防心脑血管疾病、抗癌 ， 做好防晒、养成良好生活习惯 ， 如早睡早起、适量锻炼、均衡饮食、保持愉悦心情 ， 要比吃葡萄籽胶囊的效果更加显著 。
本文来自【大河健康报】 ， 仅代表
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