学会以下四步相信您也能拥有一个好的睡眠质量 。
第一步，查找失眠的原因所在，然后对症治疗 。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律 。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定 。
第二步，要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋 。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息 。
第三步，注意睡眠环境的改善 。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉 。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适 。
第四步，要正确对待失眠 。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大 。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠 。
以上四步法是克服老年人失眠最好的解决办法，您是不是也有失眠的现象呢？不妨试试这种方法吧，相信一定会收到意想不到的效果！
【怎么克制老年人失眠】
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