1.肥胖的人不适合跳绳 。跳跃时 。过重会对脚关节造成过大的压力 。造成身体伤害 。
2.不要用脚掌或脚后跟着地 。过度的冲动很容易使大脑休克 。你应该用前脚掌起飞和降落来减轻冲击 。
【跳绳的注意事项】3.注意空腹运动时是否头晕 。或者说饥饿感很强 。当你有这些症状时 。立即停止运动 。
4.不建议饭后运动 。此时食物还没有完全消化 。饭后长时间运动容易引起胃下垂 。
5.选择软硬场地跳绳 。以便减轻关节上冲击力 。更容易锻炼 。
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