二、注意饮食，要多喝水，增加营养 。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力 。身体在与病毒抗衡的过程中，消耗了大量人体能量，对机体也会产生一定消耗，如阳后身体乏力、脾胃虚弱等 。所以，我们要注意阳转阴后的调理，能让身体更快恢复到以前的健康状态 。1.多喝热水多喝热水不仅可以加快新陈代谢、散热排毒 。此外，它还能保持口腔、鼻粘膜的湿润，缓解各种身体状况带来的一些不适 。有助于机体排出对抗病毒后的坏死细胞 。2.营养均衡注意营养均衡，以清淡、消化吸收的食物为主 。可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、蓝莓、菠菜等 。以及一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、牛奶等 。3.保证充足睡眠避免劳累，保证充足的睡眠，是促进身体恢复的重要 *** 之一 。睡觉之前可以用热水泡脚，能够加深睡眠，帮助恢复体力 。4.适量运动新冠康复之后，身体机能下降，应避免进行大强度的训练，容易给心肺造成负担，不利于恢复，建议进行低强度运动，根据自身的情况逐渐恢复运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，从而调补身体，增强体质，提高机体的免疫力 。
文章插图
如何快速恢复精力当你感到疲劳，但又无法睡觉时，就可以马上使用，一般10-20分钟就能恢复一定的体力、精力 。
比如以下场景：
1，午饭后，办公室的环境无法午睡 。
2，晚上下班后，要赶去聚会吃饭的路上或上菜前 。
3，外出办完事后出现疲劳感时 。
4，前天晚上熬夜晚睡，在白天上课前，或课间休息时间 。
*** 冥想相信很多人都听说过，却没怎么试过，我给出的 *** 是属于简化的易学版本，要想高级更专业的请自行搜索 。
冥想恢复精力只需要3步：
step 1——时间
拿出手机，根据你的个人情况和喜好定时闹钟，5、10、20分钟都随意 。
一般新手的忍耐时间较短，可以先5分钟体验一下 。
我一般是10分钟，时间结束了，如果发现还意犹未尽，就会稍事调整一下姿势，再来一发，哦不，是再来10分钟 。
step 2——姿势
由于你是在人较多场合，不太适合盘腿式冥想，避免你会被误以为在练XX功，而被保安抬走 。而且由于你没练过可能会容易腿麻难受 。
建议就坐在椅子上，可根据你的喜好，坐一半也可，靠椅背也可以 。
双腿平行也可，双脚踝交叉放也可（我比较喜欢这种姿势） 。
双手放两腿上也可，双手相扣放在要害部位上也可以（我比较喜欢这种手势） 。
step 3——呼吸
姿势摆好后，就闭目，开始关注自己的呼吸，去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节 。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~ 。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~ 。
慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~ 。
由于一般人的大脑是不会停止思考的，你不用管大脑现在出现的任何思维，只要继续关注自己的呼吸，并静静的等待闹钟的响起 。
你甚至可以在关注呼吸的同时，想象你自己灵魂出窍了，飘着你身体的后上方，看着自己的肉身，并静静的等待闹钟的响起 。
通过以上简单易学的方式，*** 冥想完，会有明显感觉自身的状态的变化，会明显精神好很多，但又不同于小睡一会的感觉 。
打个比方，类似于手机本来只剩10%的红色电量，用充电宝快速充，恢复到了让人安心的绿色电量60%的感觉 。
本 *** 可能对从来没试过的朋友会感到不适应，建议多试几次看看，也许你就会上瘾 。
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