一、美脖健美操
1、将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行 。
2、向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展 。
3、全方位转动脖颈用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转 。
4、用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6～8次即可 。
二、护理脖子的 ***
1、在清洁面部的同时清洁颈部，使用的是柔和的洗面奶 。
2、使用颈霜或滋润型的护肤霜颈部不像面部因吸收过多油分而易引起粉刺暗疮，所以可选用含油分多的护肤霜 。如果是油性皮肤，面部使用清爽性的水剂润肤霜，颈部仍可使用油分较多的护肤霜 。
3、是 ****** 可在涂护颈霜或护肤霜的同时进行 。颈前 *** ：两手由下而上的 ***。如果方向相反，由上往下 *** ，不但会使皮肤下垂，还会加速衰老 。
三、平时的自我保养和注意事项
1、防止皮肤干燥 春季风沙大、气候较冷时，应围上丝巾保暖防风，防止皮肤干燥；日晒较为强烈时，应擦防晒霜保护颈部 。
2、对于敏感型皮肤，*** 透气性差的化纤衣服 。
3、培养良好的生活习惯 。良好的日常生活习惯对于颈部健美具有非常重要的影响 。睡眠时，高的枕头使颈部弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头 。
4、冬季颈部需要特别照顾 。寒冷的冬季一定要给颈部“穿衣服”，厚厚的围脖就是最好的选择啦！围脖除了可以一定程度上保护颈部肌肤，更重要的是可以防止冷空气对呼吸道的 *** ，能保护后颈部几个重要的穴位 。养成带围脖的习惯，你会发现冬天没那么容易就感冒 。
希望以上的介绍能给予阅读的你带来一点实际作用，让你减少或是摆脱脖子痘痘的折磨，重获美丽和魅力 。
二：脖子上长痘痘什么原因怎么消除脖子上长痘痘通常是因为情绪不稳定，经常性的熬夜，导致的内分泌失调出现的痘痘，也有可能是皮脂腺脂肪过多，无法正常的分泌引起痘痘，如果患者长期工作压力比较大，过度的抑郁，慢慢的就会在脸上或者脖子上出现痘痘的，也有可能是因为生活饮食不规律所导致的 。
三：脖子上长痘痘用什么药膏爱美的女性总在苦苦找寻有效的青春痘的治疗 *** ，夏天到来，痘痘不仅喜欢长在脸上，也爱长在脖子上，很不美观 。今天告诉大家脖子上长痘痘的原因和推荐青春痘的治疗 *** 给大家，让痘痘无所遁形 。
脖子上长痘痘的原因一：遗传性油性皮肤
油性皮肤本身油脂分泌旺盛，容易出现油光，毛孔粗大 。而且由于油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，导致黑头、粉刺，影响肌肤的通透性，因此油性肌肤长痘痘的概率比其它肤质的人高很多 。
脖子上长痘痘的原因二：内分泌失调
经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、饮食没有节制都容易引起内分泌失调，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一 。特别是在女性经期前后，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降导致 。激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况 。
脖子上长痘痘的原因三：清洗不干净
很多MM每天只记得对脸部小心保养，而却往往忽略了对脖子的保养，特别是在清洗的时候马马虎虎，这样就容易让螨虫滋生，导致脖子上痘痘的产生 。
脖子上长痘痘的原因四：不注意防晒
文章插图
紫外线不仅会使黑色素大量增加，还会导致皮肤大量缺水，所以如果防晒霜只涂脸上而忽略脖子，就会使脖子上水分减少，如果油脂过多，水分过少，长痘痘的机会就越大了 。
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