对于处于中年时期的男性来说，家庭工作的压力正是最大的时候，上有老下有小的，而自身的体力却随着年纪的增长而慢慢减退，稍不注意饮食调理，可能就会有力不从心的感觉，就会出现一些健康问题，所以这时期的男性，健康饮食是非常重要的 。下面就针对这一问题为大家好好介绍一下 。
从饮食方面讲，中年男性尤其要注意控制总热量，避免肥胖 。要严格控制脂肪的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入，每天不超过50克 。
适量补充蛋白质，一般每天 摄入70克～100克，其中至少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等 。
糖类不宜过多，吃糖过多不仅容易肥胖，还会增加胰腺负担 。
要多吃新鲜蔬菜、水果，保证充足的维生素和纤维素的补充 。
要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等，以防骨质疏松等症的发生 。
要少盐，每天不得超过8克，以免引起高血压和脑血管疾 病 。
此外，中年人饮食要有节制，定时定量，以免引起消化功能紊乱而损害健康，要戒烟，它是诱发多种疾病的“罪魁祸首” 。如果饮酒，要适量 。
【中年男性健康饮食介绍】
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