糙米
生活中很多人减肥的时候都不吃米饭2 。因为大米的热量、维生素、纤维素、蛋白质含量都很高 。过量食用不适合人体消化 。可能会导致肥胖 。糙米不同于大米 。它富含矿物质、膳食纤维和B族维生素 。热度低 。适合人们在减肥期间食用 。
玉米
玉米又甜又平 。它富含维生素、纤维素、蛋白质、钙、铁、磷等营养物质 。其中 ， 纤维素能促进人体胃肠道的蠕动 。适量食用可以加速体内毒素和废物的排泄 。可以促进减肥 。其次 ， 玉米的热量比较低 。是人们减肥的最佳选择之一 。
约伯眼泪的种子
薏米也是生活中常见的谷类食物 。其中热量和脂肪含量相对较低 。如果你吃得适量 ， 你就不需要担心肥胖的可能性 。其次 ， 薏米富含膳食纤维 。适量食用有利于促进肠胃蠕动 。可以促进减肥 。
燕麦
燕麦又叫油麦、玉麦 。是一种低糖、高营养、高能量的食品 。精加工后主要制成谷物 。容易吃 。味道很脆 。深受人们的喜爱和欢迎 。是人们减肥的最佳产品 。所以可以适量吃燕麦减肥 。
冬瓜
【吃到撑都不发胖的主食】冬瓜含水量低 ， 热量低 。具有良好的利尿消肿作用 。富含膳食纤维 。适量食用有利于改善肠胃 。属于加速食物的消化和排泄 。有很好的减肥效果 。所以减肥的时候也可以适量吃点冬瓜 。
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