1.饭前喝鸡汤 。
减肥的人都知道饭前喝汤 。有利于减少进食量 。帮助减少热量摄入 。辅助减肥 。所以 ， 喝鸡汤要选择合适的时间 。饭前喝酒 。这样不仅吸收了鸡汤的营养 。避免体重增加 。晚上睡前或饭后最好不要喝 。
2.去除油和饮料
【怎么喝鸡汤营养又不胖】会喝鸡汤的都知道 。鸡汤上面都是黄色的油 ， 里面全是油脂 。如果去掉这一层 。鸡汤的热量会大大降低 。多喝点 ， 不用担心发胖 。建议用厨房吸油纸吸掉鸡汤表面的油 ， 或者从底部喝汤 。
3.和其他热量低 ， 饱腹感强的食物一起吃 。
减肥期间喝点鸡汤也是热量低 ， 营养丰富 。同时也吃全蔬果、肉、蛋、豆类 。这又营养又好吃 。还能增加饱腹感 ， 避免吃其他高热量食物 。有助于减肥 。
推荐：牛奶(100毫升热量54卡路里)、西红柿(100克热量14卡路里)、黄瓜(100克热量16卡路里)、苹果(100克热量54卡路里)、柚子(100克热量42卡路里)、鸡蛋(100克热量144卡路里)、鸡肉(100克热量167
注意减肥期间避免吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物 。如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串等 。
4.适当的运动
除了注意饮食 。增加适当的运动 。多余的热量消耗也是必不可少的 。这样才能科学稳定的减掉多余的体重 。建议每周做3-4次至少30分钟的运动 。可以选择体操、hIIT、跑步、骑行等运动 。
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