锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

常饮用汽水会导致失眠 治疗失眠的3款食疗

睿知

失眠吃什么好的快，对于很多人来说是非常痛苦的一件事 。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重 。
经常饮用汽水会导致失眠
【常饮用汽水会导致失眠 治疗失眠的3款食疗】据外媒报道，美国科学家研究称，经常饮用汽水或含糖饮料会导致失眠 。
美国加利福尼亚大学的阿瑞克?普拉特（音）及其同事在2005-2012年间对1.9万名参与饮食和健康监测计划（NHANES）的人的生活状况和健康状况进行了观察研究 。研究结果显示，喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少 。
据科学家统计，平均一天睡五个小时的人对含糖饮料的摄入量比普通人多21%，而每天睡六个小时的人对此类饮料的摄入量则超标11% 。
研究人员指出，在不同社会阶层和不同职业的人群中，睡眠时长与饮用汽水之间的联系都十分典型 。而科学家在爱喝果汁、水和茶的人群中却未发现这一联系 。
失眠吃什么好得快？
1、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质 。常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等 。除此，蜂蜜中含有的乙酰胆碱，可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力 。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠 。另外蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态 。
蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐 。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色 。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠 。
2、食醋
食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了 。
中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲等 。
长期失眠的女性，可以喝过喝醋改善睡眠 。对于不爱喝醋的女性朋友，专家建议用食醋泡脚的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋（100~150毫升）倒入盆中泡脚，能促进机体的血液循环、消除疲劳、帮助入睡，这样坚持半个月就会明显改善 。
不仅如此，食醋中还富含的氨基酸，可促进人体的脂肪代谢，使体内过多的脂肪被消耗掉，还促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用 。
治疗失眠的3款食疗
龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效 。
糖水百合
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳 。
桂圆莲子粥
众所周知，桂圆它可以养心安神，是失眠者最好的良药 。
取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克 。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用 。

    推荐阅读


    上一篇：五款营养粥膳 有效提高免疫力

    下一篇：淘集集怎么用 淘集集商家入驻教程