血脂高怎么缓解？日常生活中要如何降低血脂？ _经验知识

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我国血脂异常的成年人有40%以上。为什么会出现血脂异常？仅仅是因为吃肥肉太多吗？当然不是。血脂异常的发生。通常还是由于人体的基础代谢出了问题。

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说一下几种血脂不同情况的血脂异常的降脂方法：
1. 高胆固醇血症：是指甘油三酯正常。总胆固醇TC和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高的情况。对于此种类型的朋友。应当以降低LDL-C为首要调脂目标。服用药物的话。他汀类药物是首选药物和基础药物。需要注意的是。他汀类药物对肝脏、肾脏、血糖代谢都有一定的影响。同时还有引起肌肉痛的风险。这些副作用与他汀的治疗强度（即药物的剂量高低）呈正相关。因此。服药期间一定要注意药物治疗的强度。如身体不耐受。应当考虑减低剂量或隔日服用。如果调脂效果不好。可考虑加服依折麦布。

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2. 高甘油三酯血症：是指TC及LDL-C正常。但甘油三酯TG升高的情况。对于轻度的甘油三酯升高的情况。一般建议饮食生活调理。可以先不服用药物。饮食调理除了上述饮食建议外。还建议每周吃两次深海鱼类。深海鱼内富含的DHA和EPA 。能促进肠道对于甘油三酯的排泄。对降低甘油三酯很有好处。另外。甘油三酯高的朋友。如果有长期饮用烈性酒的习惯。建议戒除。长期饮酒会影响甘油三酯的代谢。
如果需要服药。一般推荐贝特类药物。非诺贝特、吉非贝齐等药物都属于这类药物。贝特类药物对甘油三酯的调节作用强于他汀。但同样也有肝脏副作用和肌肉痛的副作用。服药期间建议定期检查肝功能和肌酸激酶。除了贝特类药物。烟酸类药物（即维生素B3）。高纯度的鱼油制剂。对甘油三酯都有一定的调节作用。
3. 混合型的高脂血症：不言而喻。混合型高脂血症就是指上述两种情况综合存在的情况。对于这种情况。一般还是首选他汀类药物干预。他汀类药物对甘油三酯也有一定的作用。但效果不一定好。如果服药期间LDL-C调节效果好。而甘油三酯仍然偏高。不建议加大他汀的剂量。而是一般推荐他汀和贝特类合用。需要注意的是。这两个药物合用。会增加肌痛和转氨酶升高的风险。因此。应慎重。一般推荐他汀和非诺贝特合用。吉非贝齐不推荐。
生活上的注意事项不多说。遵循上面2个里面的生活调整建议就好。
4. 低高密度质蛋白血症：这种情况较少见。是指高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）偏低的情况。HDL-C是一种好的“脂蛋白” 。它能够转运身体个组织部位的胆固醇值肝脏进行消化代谢。因此。HDL-C的值如果偏低。也有一定的心血管疾病风险。对于这种情况。虽然他汀、贝特类等药物都有一定的升HDL作用。但效果都不明显。需要注意的是。对于平常缺乏运动的朋友。多加强运动。可有有助于HDL-C的升高。
其他观点：
感谢邀请。
降血脂也是一个无法求快的过程。也是需要调整和改善自己的饮食习惯、生活习惯。徐迅渐进来改善自己的血脂状态。高血脂分为高甘油三酯或高胆固醇。或者两者都高的情况。如果想要尽快调节血脂。建议还是要配合医生服用降脂药物。再结合日常饮食的控制来共同调理病情。特别是高胆固醇的朋友。因为胆固醇分为内源性和外源性胆固醇。外源性胆固醇是从外界食物中摄入的胆固醇。只占总胆固醇的30%左右。而主要影响总胆固醇的是内源性也就是自己分泌的胆固醇。这部分胆固醇和自身脏器功能、内分泌、体质、遗传因素等综合因素有关。并不是单单控制饮食配合运动就能得到很好的调理。所以高血脂最好配合药物共同调理。

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国外有一种很好地调理血常规的方式。经过验证后的确也能对心脑血管疾病有所改善。那就是“缩短三餐的用餐间隔时间” 。这句话有些歧义。实际上是说调晚一些早餐时间、调早一些晚餐时间。特别是晚餐时间可以稍微提前一些。比如早晨6点半吃早饭。那么大可八九点吃。晚餐八九点才吃的。那么五点半就能吃起来。大部分测试者坚持一段时间后。血脂、血糖都有明显改善。特别是血糖的改善尤其明显。血清胆固醇、甘油三酯含量也有所下降。血常规趋势都有好转。