旱冰鞋又叫什么鞋 旱冰鞋的作用和好处( 二 )


工具性 :除了上述的.特性外,轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性,就是它可以当做交通工具 。一般情况下,在平整的路面上,轮滑都可以代步成为交通工具 。当然抓地性会因路况的不同而有所不同,但基本上是没有问题的 。在交通越来越拥挤的今天,轮滑已经为一种流行和时髦的交通工具 。当然,还是要提醒大家,滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时,一定要注意交通安全 。
轮滑的注意事项:
1、练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开 。
2、如有可能,应戴一些防护用具,如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等 。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具 。
3、练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤 。
4、初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行 。初次学习轮滑时,最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导 。
5、禁止做危险或妨碍他人的动作,特别是在人多的公共轮滑场内,如几人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行,乱蹦乱跳,在场内横插乱窜,追逐打闹,突然停止等,这都是既妨碍他人,又容易发生危险的事情 。
6、学习轮滑时摔跤是不可避免的,但要学会在摔跤时做自我保护 。*** 是:当要向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;当要向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨处,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕 。
7、患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜参加激烈的轮滑活动,最多可以慢速滑锻炼一下 。此外,饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加轮滑活动 。
轮滑鞋对身体有什么好处轮滑鞋对身体的好处:
1. 调整运动的量可以得到多方面的运动效果,比如减肥等等 。- 每小时消耗570到1150卡路里的热量与跑步的效果不分上下- 一般来说轮滑的最大氧气消耗量(测量运动强度的基准)是跑步的90%,对保持有氧运动的最佳强度很有效果 。- 根据研究发现保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%,这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果 。- 把速度加快到28km/hr,心跳数会达到最高心跳数的85%会超过无氧阈,这时候能提高肌肉的持久力 。- 通过持续地滑轮滑可以把身体调整到最佳状态 。
【旱冰鞋又叫什么鞋 旱冰鞋的作用和好处】2. 受伤的危险性小 - 由于滑轮滑与跑步不一样轮滑踏步的时候引起轮子的转动,采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小,因此老年人也适合这项运动- 戴上头盔和护具,摔倒后受伤的危险性很小
3. 对于成长期的孩子来说是一个非常好的运动 - 提高平衡感、运动感、体力、持久力等帮助成长期间孩子们的生长发育- 在室外与更多的人一起运动使性格变开朗- 有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状
4. 与家人一起做的运动 - 从成长期间的儿童到老年人男女老少都可以一起享受运动的快乐- 易学的运动- 女性也很容易学会,实际上轮滑者的男女比例是50:50
5. 经济性的运动 - 初学时购买好装备的话几乎不用再花费其它费用- 不像游泳、网球等运动,轮滑不用特定的场所,不用花费像入场卷的钱- 按照自己的实力可以用作交通工具
6. 通过轮滑能交更多朋友 - 通过参与俱乐部等活动接触到更多的人会交很多朋友- 可以一个人滑轮,而且多人一起滑更有兴趣

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