专家介绍，人上了年纪，脑部的功能就会逐渐衰退，深度睡眠就会缩短，这也就是为什么老人睡眠的时候总是多梦 。
运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠 。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠 。
黄津芳提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量 。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间 。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了 。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰 。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱 。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状 。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗 。
对于睡眠不好的人，黄津芳推荐一种自我催眠的方法：
首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松 。
接着，闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态 。
第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音 。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态 。
老人多梦是一件影响健康的事情，会让心里情况受影响 。
【哪些改善老人多梦方法】
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