许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来 。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这应该是众多女性应该注意的一个问题 。
谨防“寒从脚下生”许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱 。另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅 。脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适 。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低 。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气” 。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的 。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞 。古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛”，女性的“痛经”无不与此有关 。
暖脚招数
入睡前用热水洗脚，然后对自己的双脚进行揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大 。
睡前2小时，进行20分钟-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热，这样双脚也会发热 。
入睡前，走一走家庭仿真石头子路，许多人走石头子路之后，脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显 。当然，如果你做的这一切，都有你的老公伴其左右，当你的双脚不再冰凉时，你的全身就会感到暖融融!
脚部锻炼5法
1.健足活血法
用脚前掌及大脚趾行走，步幅稍大，行走速度稍快 。一次行走的时间不少于20分钟或2公里 。这种脚部锻炼，可以促使全身血液循环，但要注意：刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程 。其间再加上手臂前后有力的摆动，可增加全身的血液循环量 。
2.健足强腿法
从大步走开始，双脚用力蹬伸，步幅加大 。可以走10分钟或200步-500步 。增强腿力是每个人必须要做的事情，目前中老年朋友患有膝关节病，可以说与腿力不够有关 。这种练习方法既健足又健腿，但要注意：要切合自己的体质，练习后感到腿部发酸、全身发热最好 。
3.健足壮骨法
从踮脚尖开始，尽可能提起脚跟慢行，与方法1相同 。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变 。
4.强身法
坚持长距离走 。
5.健足操要求：开放部分――先身体挺直站立，双手叉腰 。练习部分――双脚尖点地，抬起足跟 。练习要点――要静力式抬起(大约抬10分钟) 。练习时间――每天早晚各做1次 。
小编提示：
花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用 。
玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢 。
洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用，则有益于人体循环系统的保健 。
迷迭香花茶可以改善血液循环不良，调理心脏及血压的功能，改善女性经期的经血量，使经血量趋于稳定 。
【女性寒从脚下生 中医可有效防治】
推荐阅读
- 冬虫夏草鸡药膳 美味健康益气补阳
- 女性补血方法 药补不如食补
- 金融市场学课后题答案第六版 金融市场学张亦春第6版课后答案
- 单相电度表怎么看 单相电度表主要由一个可转动铝盘和分别绕在不同铁芯上
- 月是故乡圆,水是故乡甜,人是故乡亲月是故乡圆的意思
- 成都冷冻库出租 成都冷冻库安装公司
- 维也纳音乐大学排名_维也纳音乐大学好还是音乐学院好?
- 汤灿被杀
- 沙棘蜂蜜的功效与作用及食用方法 天然蜂蜜的功效与作用及食用方法