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1、解密尿量和频次 。
《哈佛健康通讯》的医学博士罗伯特·诗梅林常常被病人追问：怎样的尿量和频次才算正常?不光在生活中 ， 这个问题也成为了电视剧的热门话题 。在著名美剧《好汉两个半》中 ， 小男孩抱怨爸爸半夜起床四次去上厕所 ， 然后他爸爸更正说：“其中一次是为了喝杯水”；孩子反驳：“问题就在这儿!别把自己灌太饱!”
由于个人饮食习惯的差异 ， 排尿量和频次也各不相同 ， 不过大体上 ， 人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右 ， 每日排尿次数在4—8次之间 。当然 ， 如果你超级爱喝水或者饮料 ， 尿量就不止如此了；又或者忍受干渴之苦的人 ， 身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量 。
此外 ， 还有一些因素影响排尿 ， 那就是膀胱大小和憋尿能力 。男人的膀胱通常比女性大 ， 而拥有十足忍耐力的人可将排尿间隔大大延长 ， 那么每次的尿量就会大增了 。
2、如何判断不正常排尿 。
如果喝了大量的水 ， 尿液依然很少 ， 即可能患有尿少症 ， 这与肾功能衰竭有关 。对于成年人来说 ， 每天的尿液一般不应低于400毫升 。相比之下 ， 尿频更容易被感知 ， 当你觉得排尿次数明显增加 ， 这可能与尿路感染、糖尿病等有关 。如果出现尿量的突增、骤减 ， 这些情况又无法用饮水量来解释 ， 就该检查下身体了 。
3、尿里的“彩虹”世界 。
尿液的颜色也并非一成不变 ， 它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变 。如果你喝水充足 ， 则尿液呈淡黄色；如果你有点脱水 ， 尿液颜色会加深 。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞 ， 它们在经历了一系列身体代谢后会被分解 ， 最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外 ， 膀胱中的水分越少 ， 尿液颜色越深 ， 所以晨尿的颜色一般比较深 。
那么有没有一种颜色被认为是最健康的尿液呢?答案是否定的 。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色 ， 也不要惊慌 ， 这往往归咎于你吃的食物：如服用维生素C或吃大量胡萝卜 ， 尿液可能变为橙色；甜菜和黑莓会让尿液变红；芦笋能将尿液变绿；蚕豆或芦荟能使尿液变成深褐色 。
药物也能改变尿液的颜色 ， 如抗抑郁药物和止痛消炎药能让尿液变蓝 ， 还有些药物会让尿液变绿 。如果排出泡沫尿 ， 说明尿液中含有蛋白质 ， 这可能与某种肾疾病有关 。如果尿液颜色发生改变 ， 色彩奇怪 ， 持续1天以上 ， 又难以从摄取的食物或药物上找到答案 ， 就有必要做个体检 。
4、尿液气味也会变 。
饮食不仅会影响尿液颜色 ， 同样会改变其气味 。尿液中的尿素有种氨水的味道 ， 其含量越大(含水量少) ， 味道就越浓 。食物 ， 如芦笋 ， 会明显改变尿液气味 。有些人吃了芦笋以后 ， 尿液气味变得像烂白菜 。
肾在生产尿液方面“成绩出色” ， 它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量 ， 留下适当的水分和矿物质 ， 以保持身体健康 。尿液状态的偶尔异常不需担心 ， 但如果尿液出现色、性、味的改变 ， 或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变 ， 且一直持续 ， 就要警惕是否你的身体在报警 ， 一定要及时去医院排查 。
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