【俯卧撑主要练什么部位】俯卧撑主要锻炼肱三头肌肌肉群 。同时还锻炼三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等身体部位 。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量 。
但是如果你用了错误的姿势 。那么效果也不大 。来达到一个完美的俯卧撑起始姿势 。从肩膀到脚踝 ， 身体必须保持直线 。手臂应放在胸部位置 。双手比肩稍宽 。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌 。
做俯卧撑的时候 。完全放下身体需要2到3秒钟 。胸部与地面的最终距离应为2至3厘米左右；然后 。立刻用力举起来 。回到起始位置 。
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