6个缓解痛经的 ***
1.多喝热饮：疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用 。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有 *** 的饮料 。
2.暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，能缓解痛经 。
3.穿着宽松的衣服：衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经 。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的 。
4.伸展放松运动：做一些瑜珈动作，肌肉的伸展对缓解痛经会有一定效果 。如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间 。
5.平时多运动：多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等 。
6.药物治疗：
口服避孕药：适用于需要避孕措施痛经患者，可抑制前列腺素的含量、血管加压素及催产素水平，从而缓解痛经 。从经期第5天开始服用，每日1片，共服22天 。
前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬、萘普生等，一般痛经前2天服用 。
钙离子通道阻滞剂：可明显抑制子宫收缩，可痛经时服用 。
解痉镇静剂：如常选用阿司匹林类、阿托品、654-2等 。痛经出现时开始使用，但是时间久了容易出现药物耐受 。
温馨提醒：每个人的身体情况各不相同，应与医生配合根据自己的特点和对各种 *** 的反应，来找到适合自己的应对 ***。
1、适量运动
在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生 。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等 。值得注意的是，月经期间最好停止运动 。
2、饮食均衡
大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身 *** 并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用 。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则 。
3、少食用 *** 性的食物
如果存在痛经现象的女性，在月经之前一定要减少使用对身体有 *** 性的食物，尤其是辛辣、生冷的东西，因为食用这些食物会导致子宫收缩，让血液不能够顺畅的排出，从而导致痛经的症状 。除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡，这些也是导致痛经的因素之一 。
4、避免受寒
导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率
缓解痛经的方式：
1、首先应该正确认识痛经，重视心理上的治疗，在月经时轻度的不适是正常反应，应该把这种紧张感还有顾虑感缩小而不是夸大，有些女孩在自己的亲属或者朋友面前夸大疼痛的痛阈，所以要正确认识；
2、要有足够的睡眠，要有足够的休息，还要有规律而适度的锻炼 。有些病人是由于来月经的时候，由于某些原因必须参加一些体育运动，所以导致出现痛经症状，需规律、适度锻炼，不能过量；
3、戒烟对于缓解疼痛也是有帮助的 。来月经痛经怎么办？在来月经期间会有痛经，建议积极的安排食疗或者物理治疗的方式来改善，可以热敷或者建议用一些痛经贴，注意经期的卫生，看看经期出血量的情况是否正常，近期先休息，也不要有大的压力，同时建议多吃温补的食物，及时的调经，改善痛经的症状 。
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