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痛经时怎么办

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痛经是指经期出现的难以忍受的腹部疼痛，常见于年轻女性 。痛经时可以采取以下措施缓解症状：1、温水袋敷在腹部；2、轻柔 *** 腹部；3、饮用热水或花茶；4、避免食用辛辣、油腻等 *** 性食物；5、适当进行休息和运动 。若痛经较为严重，需及时就医 。

痛经时怎么办

文章插图
痛经怎么缓解？痛经怎么缓解
1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质 。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度 。所以在经期保持良好的情绪很重要 。
2、跟大量运动说拜拜
经期时如果还进行大量的运动就会加重痛经的程度，因此在月经来的时候我们保持适量的运动就行 。也不要在经期就不运动，适量进行一些缓和的运动能改善经期的情绪和心理状态 。很多人在经期都会有易怒或是心情不好的现象，这时候可以做些运动来放松心情哦 。
3、补充矿物质
在痛经的时候可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也能适量缓解疼痛 。有专家表示，补钙的女性痛经的几率比不补钙的女性痛经的几率要小 。而镁这一元素能够促进体内钙的充分吸收，所以在经期适量补充这几种元素能缓解痛经哦 。
4、吃缓解痛经的水果
(1)、榴莲
榴莲是大家都知道的水果之王，虽然它的气味有很多人不喜欢，但是榴莲却是缓解痛经的好东西 。中医解释说，榴莲是热性的水果，吃榴莲能活血化瘀，所以痛经的时候吃点榴莲有缓解的效果，因此痛经的女性可以适量吃榴莲哦 。
【痛经时怎么办】(2)、苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用 。因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用 。
做法：苹果用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用 。
(3)、菠萝
一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50% 。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量 。
水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝 。菠萝还含有高水平的菠萝酶 。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛 。

1、适量运动
在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生 。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等 。值得注意的是，月经期间最好停止运动 。
2、饮食均衡
大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身 *** 并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用 。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则 。
3、少食用 *** 性的食物
如果存在痛经现象的女性，在月经之前一定要减少使用对身体有 *** 性的食物，尤其是辛辣、生冷的东西，因为食用这些食物会导致子宫收缩，让血液不能够顺畅的排出，从而导致痛经的症状 。除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡，这些也是导致痛经的因素之一 。
4、避免受寒
导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率 。

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