经常便秘怎么办呢？1、饮食调理 。多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，减少便秘发生 。同时，还要注意少吃辛辣 *** 性食物，如辣椒、胡椒、芥运动调理 。适当运动，增强体质，提高身体免疫力，有助于缓解便秘 。3、药物调理 。可以服用一些通便药物，如开塞露、火麻仁等，可以促进肠道蠕动，改善便秘 。4、生活调理 。平时注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅 。5、心理调理 。
一、长期便秘怎么解决？便秘一般多是由生活不规律或者饮食不规律引起的，平时应该注意按时吃饭，按时休息，可以适当多吃点新鲜的蔬菜水果，比如香蕉，苹果可以适当多吃点有助于缓解便秘，平时也要注意多喝水，多活动，不要吃太辣的食物 。如果是严重便秘的话，也可以结合药物治疗 。
二、长期便秘的解决 *** ？长期便秘那么解决的办法有以下几个，首先第1个就是饮食生活习惯，比如说以蔬菜水果为主，多吃一些粗纤维的粗粮食物，第2个方面就是药物促进胃肠动力，第3个方面就是选择一些益生菌来调节正常的菌群，相对来说功能性的恢复才是最理想的 。
三、便秘反反复复怎么办？首先我们要了解自己反复便秘的原因 。一般来说，便秘在年龄大的女性身上发生的几率更大 。便秘也分为几种，主要是器质性便秘，即某些疾病引起，以及功能性便秘等 。前者主要是一些先天的或者后天发生的结肠 *** 性疾病等导致，后者一般是人们的生活习惯不好导致，比如长时间坐着；过度劳累，经常熬夜；喝水习惯不好；平时很少运动等 。除此之外，便秘反反复复，也和我们的心情等身体因素密切相关 。如果我们便秘而没有一些很明显的原因，那么我们就要关注我们是否有某些疾病 。
要解决便秘反复的现象，可以从饮食上进行改善，通便润肠 。平时可以喝一些火麻茶、蜂蜜等进行润肠，也可以多吃一些坚果类食物，这一类食物可以有效 *** 我们的肠胃，起到通便效果 。香蕉也是一种治疗便秘很有效的食物，价格亲民，口感好，膳食纤维含量也很高，是治疗长期便秘的一种很好的食物 。但是香蕉也不是所有人都能吃的，胃痛、胃寒等患者尽量不要食用 。蔬菜方面，可以多食用菠菜，但菠菜对于肾功能不好的人是不合适食用的 。除了饮食方面，还可以上网学习一些肠道操，最好是在清晨的时候做，这样效果最好 。
当然，除了以上这些 *** ，平时要注意少熬夜，多锻炼 。如果便秘情况很严重，没有改善，就要去医院进行检查，防止一些肠胃病的出现 。
指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科 。擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗 。
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四、想知道长期便秘的人怎么调理？优质答案1：
你好，长期便秘的人怎么调理好呢？补充益生菌是个不错的选择 。益生菌进入我们的体内后，能够产生淀粉酶、葡萄糖苷酶、蛋白酶等多种消化酶，这些酶可以促进人体的消化吸收 。例如，嗜酸乳杆菌能够分泌的乳糖酶，可以消化乳糖，有助缓解乳糖不耐受反应 。除了产生多种酶类的方式，益生菌还能够通过产酸，来提高钙、磷、铁、维生素D的吸收和利用 。想要改善便秘，可以考虑下lifespace益倍适成人益生菌粉 。产品添加了益生元，可以辅助菌体在肠内“站稳脚跟”，很好地裨益肠道 。小小一袋，随取随用，随时随地“肠”健康 。
优质答案2：
多喝水，多吃蔬菜粗粮，饮食不过饱，适量运动，规律作息！
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