现在都讲究优生优育 ， 不少女性都会在怀孕前备孕 。备孕是指孕妇对优孕的前提准备 ， 孕前调理分为“身”、“心”两方面 。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡 ， 不可过与不及 ， 气血须充足 ， 如准妈妈要多吃叶酸 ， 准爸爸要多吃富含锌的食物等 。备孕是优孕的关键 ， 却往往最容易被忽略 ， 与意外惊喜相比 ， 期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华 。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上 ， 孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上 。
在备孕时期 ， 食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；这些都是对大脑发育非常有帮助的 。以后的宝宝更聪明可全离不开这些 。
含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉 ， 以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；有些宝宝生下来没什么食欲和头发枯黄哎掉发 。这都和备孕时期没有及时补充锌造成的 。到了生下来在补充是很麻烦的 。
此外 ， 足量的维生素也是不可偏废的 ， 如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；维生素在人一生都是不可或缺的元素 。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关 。妈妈们要注意一下了 。
【备孕饮食注意事项有哪些？】特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸 ， 专家们普遍建议 ， 准妈妈要提前补充 。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片 ， 在使用的计量和用法上就有更安全的保证 。叶酸并不是怀孕了才吃的 ， 备孕时期就要坚持服用 。可以有效地预防新生儿多种疾病 。
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